目次
1. ひとり時間の寂しさを、スマホで埋めていた日々
1. 「自分の弱さ」を変えるための、安くない投資
1. iPadを「娯楽を排除した書斎」にするカスタマイズ
1. 夜の時間を守る、AI（Gemini）直伝の設定術
1. どこへでも持ち運べる「自習室」、唯一の悩みは……
1. これからの展望：学びをシステム化する
1. おわりに：「消費」する夜から「つくる」夜へ
1. ひとり時間の寂しさを、スマホで埋めていた日々
夫が単身赴任になり、家の中に自分一人だけの時間が増えました。
最初は「自由な時間が増えた」と前向きに捉えていたのですが、いざ夜になると、静まり返った部屋でふとした寂しさが襲ってきます。
その隙間を埋めてくれたのが、手元のスマートフォンでした。
布団に入り、寝るだけのはずが、気づけばSNSを眺め、YouTubeでおすすめされる動画を次々と再生する。「あと1本だけ」が1時間になり、2時間になり……。
ブルーライトで冴えきった頭で眠りにつき、翌朝はひどい寝不足と、「また時間を無駄にしてしまった」という自己嫌悪。スマホの小さな画面は、私の孤独を埋めるどころか、もっと深い虚しさを連れてくる場所になっていました。
2. 「自分の弱さ」を変えるための、安くない投資
「スマホを触らないようにしよう」と何度決意しても、数日後にはまた同じことを繰り返してしまう。そんな自分の意志の弱さを痛感しました。
そこで決断したのが、iPadの購入です。
正直に言って、iPadは安い買い物ではありません。セールを狙って購入しましたが、それでも自分にとっては大きな出費です。しかし、これは単なる新しいガジェットへの興味ではなく、**「自分の生活を変えるための、環境への投資」**でした。
「安くはなかった。だからこそ、これを遊びの道具にするわけにはいかない」
その金額の重さが、私の甘えを断ち切るための「覚悟」になりました。
3. iPadを「娯楽を排除した書斎」にするカスタマイズ
iPadをスマホと同じ失敗作にしないために、私は徹底的なルールを課しました。
• 「中毒性」のあるアプリを入れない
YouTube、Netflix、Instagram……。スマホで時間を奪っていたアプリは一切ダウンロードしていません。
• 「学び」と「創造」のためのメインアプリ
現在は、読書の**「Kindle」と、思考を整理するAI「Gemini」**が私のメインです。
• あえてブラウザ（Safari）で書く
WordPressもアプリ版ではなく、Safariからアクセスしています。PCと同じような画面で操作することで、「仕事をしている」という緊張感を持たせています。
4. 夜の時間を守る、AI（Gemini）直伝の設定術
夜の執筆時間を最高のものにするために、以前Geminiに教えてもらった設定も取り入れています。目への刺激を抑え、集中力を高めるための「iPadの整え方」です。
① ダークモードの活用
背景を黒基調にすることで、夜の眩しさを劇的に抑えられます。
• 設定方法： 「設定」アプリ ＞ 「画面表示と明るさ」 ＞ 外観モードの**「ダーク」**を選択。
• 自動切り替え： 「オプション」から「日の入りから日の出まで」をオンにすれば、夜になると自動でダークモードに切り替わるように設定できます。
② 画面の明るさを手動で固定
勝手に明るさが変わって集中が途切れるのを防ぐため、あえて「自動調節」をオフにしています。
• 設定方法： 「設定」 ＞ 「アクセシビリティ」 ＞ 「画面表示とテキストサイズ」 ＞ 一番下の**「明るさの自動調節」**をオフ。
• これで、コントロールセンターから太陽マークを下げて、自分にとって最も心地よい暗さに固定できます。
③ Night Shiftの活用
夜はブルーライトを抑えた暖かい色味に変え、脳をリラックスモードへ導きます。
時間が来ると画面の色が変わる。それは私にとって「ここからは自分の内面と向き合う時間だよ」というiPadからの合図になっています。
5. どこへでも持ち運べる「自習室」、唯一の悩みは……
iPadを手にして驚いたのは、その「機動力」です。サッとカバンに入れて「自習室」を持ち歩けるのはiPadならではの魅力です。
ただし、私のiPadはWi-Fiモデル。ネット環境がないとWordPressが使えないという弱点があります。
そんな時は、**「オフラインで下書きだけ進める」か、「スマホのテザリング機能」**を使って安全な回線を確保するようにしています。ネットに繋がらない環境なら、あえて「今は書くことだけに集中！」と割り切るのも、意外と筆が進むコツかもしれません。
6. これからの展望：学びをシステム化する
今はまだ手探りですが、これからはさらにiPadで「学習」と「スケジュール管理」を深めていきたいと考えています。
Geminiに相談したところ、手書きで手帳のように使える**「Planner for iPad」や、情報の整理に長けた「Notion」**などがおすすめとのこと。
計画的に自分をアップデートしていく仕組みを作っていこうと思います。
7. おわりに：「消費」する夜から「つくる」夜へ
夫が不在の静かな夜。以前は孤独を紛らわすためにスマホに逃げていた私が、今はiPadを通じて自分の言葉を紡いでいます。
自分の弱さを認めて、高い投資をして環境を変えた。その結果得られたのは、単なるブログ記事ではなく、「自分の人生を自分でコントロールしている」という充実感でした。
今後は家でも外でもiPadを相棒のように使いこなして行きたいと考えています。そのために手帳のように使えるようにアプリなども整えていきたいです。
夜の時間の完璧なデジタルデトックスはまだまだ先になりそうですが、うまく時間を使いこなして継続的にブログを更新して参ります。
今後も引き続きよろしくお願いいたします。
