散歩の効果！いつでも簡単、近所の散歩をしてみませんか

近所のスーパーやドラッグストア、コンビニに行く際歩いていきますか？

距離にもよりますが歩いて買い物に行くとゆっくり周りを見ることができるので今まで気づかなかったことに気づくことができます。

私はペーパードライバーということもあり普段一人で買い物に行く時は歩いていきます。

買い物をしながら近所を歩くのですが、意外と楽しく最近歩いているので紹介します。

散歩することは誰でも簡単にできる運動でもあります。

散歩することで得られる効果から紹介していきます。

歩くことは有酸素運動であり、脂肪燃焼や筋力アップに効果的です。

特に、早歩きはジョギングと同等の運動強度があると言われています。

景色がきれいなところで散歩をすると気分転換にもなり、心からいやされます。

自然豊かなところで散歩をするとうつ病になりにくいとも言われています。

家の近くに景色がきれいなところがあればその近くを歩くのをお勧めします。

季節によっては桜が咲いていたり、紅葉を楽しんだりできる場所があれば季節を楽しむこともできます。

もし家の近くに景色がきれいなところがない場合は、なるべく自然があるところで自然の中散歩することで気持ちの変化が出てきます。

近所で散歩していてもいつも同じ道を歩いていると見慣れた景色なので刺激がありません。

たまにいつもと違うルートで散歩することで新しいところに来たような気分になります。

知らない道が意外と近道だったり、家を違う角度から見える場所だったり、知らないお店を発見したりと意外な発見が多いです。

新しい発見をしながら散歩をすると近所を散歩しているはずなのに全く違うところに来ているような感覚になり、見慣れた景色とは違った気持ちになれます。

散歩は一人でもできますが、たまに家族と一緒に歩くことで話をする時間を作ることができます。

近所を歩いていても家族が知らないお店や道を知っていたり、私が知っている道やお店を紹介したりと情報共有もできます。

散歩することで得られる効果を先ほど紹介しましたが、家族と歩けば家族も一緒に効果を得られることができます。

家の中とは違った散歩をしながら話をすることで家族と貴重な時間を一緒に過ごすことができます。

どの靴で歩いても散歩はできますが、専用のシューズを使うことで散歩をしている時の気分が変わります。

ウォーキングシューズというのがあるのですが、私は以前ランニングの時に購入したランニングシューズで歩いています。

いつものスニーカーとは気分が変わるため運動しているような気分になります。

家にあるスニーカーでも散歩は充分できますので必ず用意しないといけない物ではありませんが、靴を購入すると気分が変わるのでお勧めです。

最近は特に暑くなっているので水分補給を忘れずに行ってください。

汗をかいたら必ず水分を補給して無理のない散歩を楽しんでください。

近所でも知らない道を散歩することでこの道がここと繋がるのかやこんなところにこんなお店があったのかなど様々な発見があります。

前に散歩した時には、知らないお店を発見したので、別の機会にそのお店に行ったこともあります。

洋食のお店でとっても美味しいお店だったのでまた来たいと思いました。

そんなお店との出会いもあるので、知らないお店を見つけて次回お店に行ってみようという楽しみもあります。

レストラン以外にもお花屋さんやお持ち帰り専用のお店、和菓子屋さんもあり、近所なのにまだまだ知らないことがあることに驚きました。

知っている道を普段歩いてしまうのですが、違った道を歩くことで新たな発見があることに気づいたので今後も新しい道を散歩して新しい気づきを大切にしていきたいです。

散歩には様々な効果があり、お手軽に始められます。

近所でも景色を楽しみながら散歩をしたり、知らない道を歩いたりと散歩にも色々楽しみ方があるので、自分なりの楽しみを見つけて散歩をしてみてはいがかでしょうか。

暑い日は熱中症に気をつけてくださいませ。