「いつか、あそこに行きたい」 「いつか、これをやってみたい」
そんなふうに、私たちは無意識に「いつか」という言葉で、自分の本当の願いを未来へ先送りにしてしまいがちです。
私が今回、重い腰を上げて「バケットリスト（死ぬまでにやりたいことリスト）100」を作ろうと思ったのは、一本の映画がきっかけでした。天海祐希さんが出演されている日本版の『最高の人生の見つけ方』。余命宣告を受けた二人が、リストに書いた願いを一つずつ叶えていく姿を見て、強く心を揺さぶられたのです。
「私も、自分の人生を後回しにしたくない。今、この瞬間から実行していきたい」
そう意気込んで書き始めた私ですが、実はそこから「自分自身との対話」という、意外な苦戦が待っていました。
そもそも「バケットリスト」とは？
バケットリスト（Bucket List）とは、一言でいうと**「死ぬまでにやりたいことリスト」**のことです。 英語の慣用句「Kick the bucket（死ぬ）」という言葉が由来で、今では世界中で「人生を後悔なく楽しむためのリスト」として親しまれています。
普段の「ToDoリスト」が「やらなきゃいけないこと（義務）」だとしたら、バケットリストは**「やりたいこと（ワクワク）」**だけを詰め込んだ、自分へのプレゼントのようなものです。
「ToDoリスト」との違い
私たちが普段使うToDoリストとバケットリストは、似ているようで全く違います。
| 特徴 | ToDoリスト | バケットリスト |
| 目的 | 義務やタスクをこなす | 人生を楽しみ、夢を叶える |
| 感情 | 「やらなきゃ（義務感）」 | 「やりたい！（ワクワク感）」 |
| 時間軸 | 今日・明日・今週 | 1年後・10年後・一生 |
| 内容 | 仕事、家事、支払いなど | 旅、体験、自己実現、愛など |
バケットリストを作る3つの大きなメリット
なぜ、あえてリストを作る必要があるのでしょうか？それには3つの大きな理由があります。
- 「いつか」が「予定」に変わる 頭の中で考えているだけでは、夢はいつまでも夢のままです。文字にして書き出すことで、脳が「実現すべき目標」として認識し始めます。
- 自分の本当の価値観に気づける リストを書き出していくと、「自分はこんなに自然を求めていたんだ」「意外とクリエイティブなことがしたいんだ」と、自分でも気づかなかった本音が見えてきます。
- 達成するたびに幸福度が上がる 小さなことでも、リストにチェックを入れる瞬間は最高の快感です。「自分の人生を自分で動かしている」という感覚が、自己肯定感を高めてくれます。
バケットリストの書き方：5ステップ
さあ、実際にリストを書いてみましょう！ルールはありませんが、以下のステップで進めるとスムーズです。
- Step 1：制限をかけずに「妄想」を書き出す お金、時間、年齢、能力のことは一度忘れましょう。「どうせ無理」と思わずに、自由に書き出すのがコツです。
- Step 2：カテゴリー別に分ける 「旅」「仕事」「健康」「人間関係」「欲しいもの」など、ジャンルを分けるとアイデアが出やすくなります。
- Step 3：小さな目標と大きな夢を混ぜる 「オーロラを見る」ような大きな夢だけでなく、「あの店のケーキを食べる」といった、明日にも叶えられそうな小さな願いも大切にしましょう。
- Step 4：期日を決める（ゆるくてもOK） 「30代のうちに」「来年中に」など、ざっくりとした期限を決めるだけで、行動力が格段にアップします。
- Step 5：定期的に見直す 人の好みは変わります。半年に一度くらい見直して、ワクワクしなくなったものは消し、新しい夢を追加しましょう。
実際にやってみて、、「やりたいこと」が100個も出てこない！？
「やりたいことなんて無限にある」と思っていたのに、書き始めると20個、30個……と進んだあたりで、ピタッと手が止まってしまいました。
100個書くのは、想像以上に難しい。 「あんなにやりたいことがあったはずなのに、なぜ出てこないんだろう？」 「本当は、私にはやりたいことなんてないのかな？」
そんな不安さえ感じ始めました。でも、そこから自分を深掘りしていくうちに、いくつか「絞り出すコツ」を見つけることができたのです。
💡 100個書き出すための3つのヒント
もし、同じようにリスト作成で止まってしまったら、こんな「思考のスイッチ」を試してみてください。
① 「過去の自分」にヒントをもらう
新しいことを探そうとすると難しいですが、過去の記憶を辿るとヒントが見つかります。特に「旅行に行った時」のことを思い出してみてください。「あの時、本当はあれも食べたかったな」「あの景色、もう一度ゆっくり見たかったな」という小さな後悔や未練が、そのままあなたの「やりたいこと」になります。
② 「制限」というブレーキを外してみる
「今の自分には無理かも」というブレーキを外すために、魔法の質問を自分に投げかけます。
• 「もしお金が無限にあったら何をする？」
• 「もし時間がたっぷりあって、何の制限もなかったら？」 こう考えると、心の奥底に眠っていた「ポルシェに乗ってみたい」「世界一周したい」といった純粋なワクワクが顔を出してくれます。
③ 「経験」を基準に考えてみる
物はいつか手放す時が来ますが、経験は死ぬまで自分の一部であり続けます。「あの世に持っていけるのは経験だけ」という視点を持つと、自分磨きや大切な人との思い出作りなど、形のない価値ある願いがどんどん出てくるようになります。
AI（Gemini）という伴走者の存在
どうしても一人で整理できないときは、AIに頼るのも一つの手です。私は今回、Geminiに断片的な想いを伝えてリスト化してもらいました。
自分では気づかなかった「重複」を整理してくれたり、最後にカテゴリー分け（旅行、健康、家族など）をしてくれたり。バラバラだった私の願いが「人生の地図」のように綺麗に整った瞬間は、とてもスッキリした気持ちになりました。
完成した私の「バケットリスト100」
ようやく完成した100個のリストを全公開します！眺めてみると、私の価値観がはっきりと見えてきました。
✈️ 旅行・お出かけ
• 世界一周旅行してみたい / 日本47都道府県全て制覇したい
• 結婚記念日にモルディブ行きたい / フロリダのディズニーに行きたい
• カンクンに行ってみたい / カナダに行きたい
• スペインのサグラダファミリア見たい / イギリスでビックベン見たい
• フランスのエッフェル塔を見る / ドイツでノイシュヴァンシュタイン城を見る
• オーロラをこの目で見る
• 沖縄で中日ドラゴンズのキャンプを見る / 石垣島行きたい
• 伊豆へ旅行に行く / 鎌倉で食べ歩きをする
• 福島のスパリゾートハワイアンズに行く / 青森のねぶた祭りに行きたい
• 日本の有名な花火大会みたい / しだれ桜が綺麗なところで桜が見たい
• 飛行機のビジネスクラス・ファーストクラスに乗る / サフィール踊り子号に乗る
• 新幹線のグランクラスに乗る / 夜行列車に乗る
🎨 体験・エンタメ
• 劇団四季を見たい / シルク・ドゥ・ソレイユのショーを観たい
• MISIAのライブに行く / オーケストラ見てみたい
• プラネタリウムで物語調の作品がみたい / プロジェクターで映画を観る
• コナンの最終回がみたい / 鳥取でコナン関連みたい
• ルーヴル美術館に行きたい / 絵画ひまわりを見る
• 工場見学してみたい / ヘリコプターで夜景をクルージングしたい
• バンジージャンプやってみたい / ラスベガスでカジノやりたい
• 競馬場で競馬見てみたい / F1みたい
• ACミラン、NBA、W杯を現地観戦する
• 東京ディズニーランドのクリスマスツリーを見る
• 自分の釣った魚を食べたい / 登山してみたい / キャンプをする
• 夫と2人で漕ぐ自転車乗りたい / 岐阜のガッタン号乗りたい
• ポルシェに乗ってみたい
🧘 自分磨き・美容・健康
• 自分に素直になる
• 毎日7時間しっかり寝る生活を続けたい / 夜のデジタルデトックスの習慣
• 1週間、無添加・オーガニックな食事だけで過ごしてみたい
• ネイルサロン、髪のケア、顔の肌にいいこと10個やりたい
• 眉毛のアートメイク、歯を綺麗に健康に保つ
• ジム、ピラティスに通う / 猫背を改善する / 引き締まった綺麗な体づくり
• 日本でアーユルヴェーダの施術を受ける
• 皇居をランニングして走り切りたい / ホノルルマラソンに出てみたい
🍽️ 食・暮らし
• 最高に美味しい炊きたてのお米を食べる
• ミシュランの星付きレストラン、高級ホテルでアフタヌーンティー
• ホテルのスイートルーム、ディズニーランドホテル、ディズニークルーズ
• 朝から朝ごはんを豪華に作って食べたい / おしゃれな料理が作れるようになりたい
• 最高に美味しいタコスを食べる / 福井で美味しい海鮮食べたい
• 貸切サウナでリラックス、月に一度、贅沢な入浴剤でお風呂を楽しむ
• 家で使う椅子を高級で座りやすいものに買い替える
• 不用品を捨ててスッキリした家にする / 朝運動して朝風呂に入る習慣
• 手作りのアクセサリー作ってみたい / 無心になれる趣味を見つける
📚 自己研鑽・お金
• 英語で会話できるようになりたい / 身になる資格を取りたい
• 個別株をはじめる / アウトレットで好きなだけ買い物をする
• 観光目的ではなくホテルを取って作業をしてみたい
• 寄付やボランティア活動をはじめる / 地域おこしをやってみたい
❤️ 家族・大切な人・マインド
• 夫の喜ぶことがしたい / 母・父に親孝行したい
• 妹に好きなものを買ってあげたい / 祖父母と出かけて美味しいものを食べたい
• 留学の時出会った友人たちに会いたい
• エンディングノートを書いて、今の自分を整理してみる
• 星が綺麗なところで星を見たい / ナイアガラの滝みたい / イルミネーション鑑賞
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最後に：作って満足、で終わらせない
記念すべき100個目の項目は、「自分に素直になる」。
このリストは完成がゴールではなく、スタートです。そして、一度作ったら終わりでもありません。
今後、新しい体験をしたり、価値観が変わったり、あるいは時代の変化に合わせて、やってみたいことはどんどん増えたり変わったりしていくはずです。その時の自分に合わせて、このバケットリストも柔軟に更新し、育てていきたいと思っています。
「作って満足」で終わらせず、今からでもできることを一つずつ実行して、またその挑戦を記事にしていけたらと思っています。
今日からひとつずつ、私の「最高の人生」を形にしていく旅を始めます。 皆さんの「死ぬまでにやりたいこと」は何ですか？
