健康– category –
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タンパク質の効果!〜タンパク質の基本〜
普段の生活に欠かせない栄養素の一つである「タンパク質」、毎日しっかりと摂取できていますか? 近年、筋肉の元になる栄養素「タンパク質」の重要性が注目されています。 私の中ではプロテイン=タンパク質というイメージが強く、体づくりをしたい人が摂... -
睡眠の質を向上させるためには何ができるのか!?
以前睡眠について記事にしました。 質の高い睡眠を取るためには、睡眠時間と睡眠の質が大切となります。 睡眠時間は就寝時間・起床時間を決めて毎日同じ時間を意識することが大切です。 では睡眠の質を上げるためにできることを試してみました。 今回の記... -
散歩の効果!いつでも簡単、近所の散歩をしてみませんか
近所のスーパーやドラッグストア、コンビニに行く際歩いていきますか? 距離にもよりますが歩いて買い物に行くとゆっくり周りを見ることができるので今まで気づかなかったことに気づくことができます。 私はペーパードライバーということもあり普段一人で... -
水でデトックス! 体内をきれいにするシンプルな方法
デトックスというと、なんだか難しそうに思えますよね。 でも実は、水を飲むだけで簡単にデトックスできるんです! この記事では、水でデトックスする方法や、効果、注意点について詳しくご紹介します。 【デトックスをしようと思ったきっかけ】 以前グル... -
健康を極めた専門店?グルテンフリー生活で見つけた新宿のお店編
前回のグルテンフリー生活1ヶ月のまとめの記事はご確認いただけましたでしょうか。 グルテンフリー生活を初めて健康を極めた専門店を見つけ、グルテンフリー生活にぴったりではと思ったお店を見つけたので行ってきました。 新宿にあるお店「菌しゃり」さん... -
1ヶ月のグルテンフリー生活の効果はあるのか?検証
今回は、先月より始めたグルテンフリー(脱小麦)生活が1ヶ月過ぎたので、1ヶ月やってみた感想や変化など、来月も続けるのかも含めて記事にしていきます。 前回2週間が終了したところで1度記事にしましたので今回は3、4週間目の様子についても記事にしま... -
脱小麦生活!2週間の挑戦!
先日記事にした脱小麦生活(グルテンフリー生活)を始めて2週間が経ちました。 2週間が経ちどのくらい変化があったのか、また始めてから日々の様子を今回まとめてみました。 また今後も続けていくのかも記事の後半で発表します。 脱小麦生活とは 脱小麦... -
サウナがもたらす効果とは:サウナという新しい趣味
サウナって、本当に体に良いの?そう思う方も多いです。 私もサウナに行くまではサウナの良さが全くわからず温泉などにサウナがあっても入ることはありませんでした。 サウナについて知ることでサウナに興味を持ち、30代になりついにサウナに挑戦してきま... -
【睡眠革命】3ヶ月間、新しい習慣に挑戦してみた!
【睡眠の概要】 睡眠は、人間にとって不可欠な生理現象です。睡眠中に脳や身体を休ませ、疲労を回復します。また、睡眠は記憶の整理や定着、感情の処理、成長ホルモンの分泌など、さまざまな役割を果たします。 睡眠の種類 睡眠は、脳波や筋電図、眼球運動... -
脱小麦に挑戦!グルテンフリーとは
最近、小麦をやめるとういことが話題になっています。 医学的に証明されているわけではないようですが、日常あらゆるところに小麦が使われており小麦をやめるとメリットがあると聞きました。 生活に欠かせない小麦ですが、小麦をやめることでメリットがあ...
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