朝活を初めて約3ヶ月が経ちました。
まだまだ初心者の私ですが、朝活をすることで朝から気持ちのいい日を過ごすことができています。
朝から作業をすると気持ちのいい朝になることがわかり、作業の中でも特に良かったことを紹介していきます。
朝活とは
朝活とは、朝早く起きて、通常の出勤前などの時間帯に、趣味やスポーツ、勉強など、自己研鑽やストレス解消になるような様々な活動に取り組むことです。
朝活をするメリット
- 集中力が高まる: 朝は情報量が少ないため、集中しやすく、学習効率がアップします。
- 生産性が上がる: 1日の始まりをアクティブに過ごすことで、一日のパフォーマンスが向上します。
- 心身のリフレッシュ: 運動や瞑想などを取り入れることで、心身のリラックス効果が期待できます。
- 目標達成への近道: 継続することで、目標達成へのモチベーションを維持しやすくなります。
- 規則正しい生活習慣が身につく: 早寝早起きを習慣化することで、生活リズムが安定します。
朝活は邪魔をされることもなく作業をすることができます。
朝はまだ1日の疲れなどもないので効率よく作業をすることができます。
しかし、疲れた日などは無理なく休むことも大切なので、休みながら続けた3ヶ月間の朝活のおすすめ作業を紹介していきます。
おすすめ作業5選
朝活の中で作業をしていて効率よく進めたことや気持ちの良い朝が過ごすことができたことを紹介していきます。
掃除
1つ目は掃除です。
朝から掃除をすると気持ちがすっきりとします。
また掃除をするのをいつも後回しにしがちなのですが、朝からやることでやらなければいけないという気持ちも無くなるので掃除が終わればすっきりと別の作業に入ることができます。
中でもトイレ掃除は一番気持ちが良くなります。
「夢をかなえるゾウ」という本を読んでトイレ掃除をしなさいという課題があり、私も同じく課題に挑戦をしていました。
トイレ掃除は誰もが嫌がること、嫌がることをやることで他の作業でも嫌なことがあってもそこまで気にならなくなりました。
また、朝からトイレ掃除をしているとアイディアが浮かんでくる時があり、突然やる気が出てくることがあります。
理由は分かりませんが、朝から仕事や勉強などで頭を使うのではなく、掃除という気持ちで頭を活動させていると別の脳が働くのかアイディアが出てくるような気がしています。
朝から掃除をすることは気分も良くなり、きれいになっているので次の作業をするのも気持ちよくスタートができます。
朝活を開始して、掃除をする習慣がついたことで部屋もきれいになり心身のリラックスから、生産性の向上、そして自己成長まで、様々な面で良い影響をもたらしていると感じました。
散歩
2つ目は散歩です。
最近はまだまだ、暑い日が続いているので朝の時間に散歩をすると日中よりは涼しくいい運動にもなります。
散歩は毎日はできておりませんが、朝から散歩をする日はとても気持ちがいいです。
朝も暑いですが、太陽を浴びて目も覚めてきます。
朝から歩いている人たちを見ながら散歩をすることで1日のスタートという気持ちにさせてくれます。
朝から散歩に行く日は休みの日が多いです。
仕事の日は汗をかいてしまったりするので散歩にはいけておりませんが、休みの日のスタートは掃除をして散歩をしてから始まるのでいつもより遅めではありますが、気持ちよくスタートできるので作業の効率はいいです。
散歩をするのに必要なものも特にないので準備なども不要で手軽にできます。
私は、朝から散歩をしてコンビニに行ってスムージを購入して家に帰って作業をするということをしています。
休みの日は気分転換をしながら作業をすることで新しい気づきなどもあり充実した休みの日を過ごすことができています。
これから秋や冬になると朝も寒くなるので散歩することが続けられるか心配ではありますが、秋や冬の朝散歩も楽しめるるようにしていきたいと思います。
読書
3つ目は読書です。
朝の時間は邪魔がないので読書の時間を作るのにはもってこいだと思います。
私も最近はブログの作成などに時間を使ってしまっていて朝活時間に読書をすることが少なくなっていますが、朝活を始めたばかりの頃は朝から読書をしていました。
気になる本を読んでいて朝から続きが気になるので本を読まなくてはというところから朝活が始まりました。
今では本を読む時間は通勤時間のみになってしまっているため少し読書の時間が減ってきていますが、朝の時間に本を読むと集中できるのでおすすめです。
小学校の時にも朝読書の時間があり、朝から10分だけ本を読む時間がありました。
朝の時間に集中でき、読書をする習慣づけするためにはとてもいいことだと思いました。
英語勉強
最近始めている英語の学習を朝からやると夜学習をするより効率がいいと思っています。
夜は疲れてしまっていて頭になかなか入らなかったりするのですが、朝から勉強することで頭がまだすっきりとしている状態なので頭に入りやすいです。
また、朝に英語学習ができない日は夜やろうと思っているのですが、夜は仕事で残業があると遅くなってしまい、結局できないという日も何日もありました。
英語の勉強を習慣づけするためには必ず朝の時間にやることが大切だと感じました。
英語だけでなく違うことでも勉強をするのであれば朝の方が効率も良く習慣化できると思います。
朝はやはり邪魔がないのでやるべきことがやりやすく、頭もすっきりとしているため効率がいいです。
ブログ作成
私はブログで平日毎日の投稿を朝活を始めてから続けています。
ブログの内容もそこまでうまく行ってはいませんがとりあえず数をこなすことが重要だと思っているので平日毎日ブログを投稿することを続けています。
最近は平日１記事投稿するのもストックがないため、朝から必死に記事の作成にあたっています。
朝活時間に必ず記事を完成しなくてはというのがあるため朝の集中力はいつもの数倍あると思います。
ブログは続けると決めているので必ず平日は１記事上げるようにしており、その記事を完成させるため朝からブログ作成に最近はあてています。
やらなければいけないという気持ちと朝から頭がすっきりとした状態なので作業の効率はとてもよく今のところ平日毎日投稿が続けていけています。
おまけ
先ほど紹介した以外のちょっとした朝活のおすすめを紹介します。
いつもはできませんが、休みの日や特別な日に少し違った朝の過ごし方をしてみると気分転換もでき朝から充実した気分になります。
カフェなどで作業をする
いつもはできませんが、朝から家ではなくカフェなどで作業をするといつもと違う気分になります。
家では思いつかないことやカフェで他のお客様がいる空間で朝活をすると頑張ろうという気持ちが出てきます。
朝の作業場所を変えてみると気づきもあり、気分転換もできるのでたまに作業の場所を変えることが重要だと思います。
カフェやファーストフード店など朝から作業をしてみた時の記事も書いていますのでよろしければご確認ください。
買い物をする
朝から営業しているスーパーや薬局で朝から買い物すると無駄なものを購入することが少ないと感じました。
朝は頭が働いているのか、必要なものだけ購入して帰ってくることができます。
日中や夜に買い物に行くとつい違うものを購入してしまうのですが、なぜか朝に買い物に行くと必要なものだけ購入することができます。
日中に買い物に行くことが多いのですが、今の時期は暑すぎず無駄遣いも減るので朝の買い物もおすすめです。
朝風呂
朝からお風呂に入ると気持ちがスッキリするのと寝ている時の汗流せるので気分が良くなります。
温泉付きの旅館などに行くと必ず朝からお風呂に入って、気持ちをスッキリさせていますが、家でも朝からお風呂に入るといつもと違う朝を迎えることができ気持ちがいいです。
朝からお風呂に入るといつもより時間がかかるため時間に余裕がある時ではないとできませんが、朝お風呂に入る習慣がない方は気分転換に朝からお風呂に入って気持ちをスッキリさせてみるのはいかがでしょうか。
朝からリラックスできるので心が休まります。
まとめ
朝活3ヶ月目の初心者ではありますが、いろいろ作業をすることで朝から気分が変わり1日が充実して過ごせています。
仕事に行く日は決められたことをすることが多いのですが、朝活をするようになってから朝の時間に余裕があるため、会社に行く前にも余裕を持って行動することができています。
朝の時間を有効活用できるようになり1日のスタートの仕方も変わってきています。
朝の時間は邪魔されることもなく、作業ができ、1日の疲れなどもまだないので効率よく作業ができています。
今後も朝の時間を有効活用して朝から新しいことに挑戦していきたいです。
疲れた日は無理することなく休むことも重要なので休む日は休む日でメリハリをつけて今後も朝活を続けていきます。
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